Практики
Каждая практика — короткий, конкретный шаг к тому, чтобы отделить своё от чужого и сделать выбор осознанно.
Разговор со страхом
Практика письма, которая превращает смутную тревогу в конкретный, понятный образ.
Пустой стул
Техника диалога, в которой вы разговариваете со своим страхом или сомневающимся голосом лицом к лицу.
Каталог страхов
Составляем и ранжируем список актуальных страхов, чтобы вместо одной большой тревоги увидеть конкретные пункты.
Худший сценарий
Пошаговая проработка наихудшего исхода снижает его власть над решением.
Страх и тело
Телесная локализация страха, которая переводит абстрактную тревогу в конкретное физическое ощущение.
Три вопроса к тревоге
Когнитивная практика, которая проверяет тревожную мысль на реалистичность.
Письмо от смелой версии себя
Пишем письмо от лица той версии себя, которая уже сделала этот страшный шаг.
Маленький риск
Практика постепенного сближения со страхом через минимальное безопасное действие.