Страхи · 10 мин
Маленький риск
Практика постепенного сближения со страхом через минимальное безопасное действие.
Шаг 1. Определите страх и придумайте версию столкновения с ним в 10 раз меньшего масштаба.
Шаг 2. Выполните это маленькое действие в течение дня.
Шаг 3. Отметьте уровень тревоги до и после — обычно разница чувствуется уже на этом маленьком шаге.
Шаг 4. Запишите, каким мог бы быть следующий по размеру шаг.