Библиотека
Практики
Каждая практика — короткий, конкретный шаг к тому, чтобы отделить своё от чужого и сделать выбор осознанно.
Привычки
Одна привычка ради себя
Выбираем и укореняем одну маленькую привычку, которая существует только для вас, без внешнего одобрения.
Привычки
Триггер — действие — награда
Разбираем автоматическую привычку на составляющие, чтобы понять, чью потребность она на самом деле обслуживает.
Привычки
21 день эксперимента
Пробный период для новой привычки без давления «навсегда» — просто честный эксперимент.
Привычки
Замена ритуала
Меняем один навязанный ритуал на версию, которая ближе к вашим настоящим потребностям.
Привычки
Вечерний отчёт себе
Короткий вечерний ритуал сверки прожитого дня с собственными, а не чужими критериями.
Привычки
Пауза перед привычной реакцией
Тренируем короткую паузу между импульсом и автоматической реакцией в напряжённой ситуации.