Библиотека
Практики
Каждая практика — короткий, конкретный шаг к тому, чтобы отделить своё от чужого и сделать выбор осознанно.
Тело
Тело не врёт
Телесная практика, которая помогает проверить решение на уровне ощущений, а не только мыслей.
Тело
Сканирование тела перед решением
Быстрая телесная проверка, которую можно делать прямо перед тем, как озвучить решение.
Тело
Дыхание 4-7-8
Дыхательная техника, которая быстро снижает уровень тревоги перед сложным разговором или решением.
Тело
Заземление 5-4-3-2-1
Сенсорная техника заземления, которая возвращает внимание из тревожных мыслей в тело и пространство.
Тело
Танец эмоции
Свободное движение под музыку как способ прожить эмоцию телом, а не только головой.
Тело
Рука на груди
Мгновенная техника самоуспокоения, которую можно использовать в любой стрессовой ситуации.