Страхи · 8 мин
Страх и тело
Телесная локализация страха, которая переводит абстрактную тревогу в конкретное физическое ощущение.
Шаг 1. Закройте глаза и вспомните ситуацию, которая вызывает страх.
Шаг 2. Просканируйте тело: где именно ощущается страх — грудь, живот, горло, плечи?
Шаг 3. Опишите ощущение через физические качества: температура, плотность, размер, цвет.
Шаг 4. Мысленно «подышите» в эту точку тела 5–6 циклов дыхания и заметьте, меняется ли ощущение.