Библиотека
Практики
Каждая практика — короткий, конкретный шаг к тому, чтобы отделить своё от чужого и сделать выбор осознанно.
Границы
Граница между «да» и «должен»
Учимся замечать момент, когда согласие произносится из чувства долга, а не из искреннего желания.
Границы
Одна маленькая дерзость
Практика небольшого смелого действия, которое тренирует мышцу собственного выбора.
Границы
Вежливое «нет»
Готовим три рабочих формулировки отказа, которые можно использовать без чувства вины.
Границы
Список моих ресурсов
Чёткая инвентаризация времени, энергии и внимания — что вы готовы отдавать, а что нет.
Границы
Пауза перед согласием
Простое правило — не отвечать «да» мгновенно, а брать паузу перед любым новым обязательством.
Границы
Карта территорий
Разграничение зон ответственности — что действительно ваша территория, а что чужая.
Границы
Репетиция отказа
Ролевая репетиция сложного разговора, в котором нужно сказать «нет», — до того, как он случится на самом деле.