Три вопроса к тревоге

Шаг 1. Сформулируйте тревожную мысль одним предложением.

Шаг 2. Спросите себя: Это факт или предположение? Какие есть доказательства против этой мысли? Что бы я сказал другу с такой же мыслью?

Шаг 3. Запишите более взвешенную версию мысли рядом с исходной.