Границы · 7 мин
Одна маленькая дерзость
Практика небольшого смелого действия, которое тренирует мышцу собственного выбора.
Выберите одно крошечное действие на сегодня, которое обычно вы не позволяете себе из вежливости или страха осуждения: попросить то, что нужно, отказаться от лишнего, высказать мнение вслух.
Перед тем как сделать это, отметьте уровень тревоги от 1 до 10.
Сделайте действие. Сразу после — снова отметьте уровень тревоги и то, что произошло на самом деле.
Запишите разницу между ожиданием и реальностью в дневник.