Границы · 8 мин
Репетиция отказа
Ролевая репетиция сложного разговора, в котором нужно сказать «нет», — до того, как он случится на самом деле.
Шаг 1. Определите разговор, где вам предстоит кому-то отказать.
Шаг 2. Проговорите его вслух дважды: один раз как боитесь, что пройдёт, второй — как хотели бы, чтобы прошло.
Шаг 3. Запишите одну фразу из второй версии, которую возьмёте с собой в реальный разговор.