Тело · 3 мин
Рука на груди
Мгновенная техника самоуспокоения, которую можно использовать в любой стрессовой ситуации.
Шаг 1. Положите одну или обе руки на грудь или живот.
Шаг 2. Почувствуйте тепло и лёгкое давление руки, дышите ровно.
Шаг 3. Мысленно скажите себе «я рядом с собой» несколько раз, пока не почувствуете небольшое смягчение.