Тело · 5 мин
Дыхание 4-7-8
Дыхательная техника, которая быстро снижает уровень тревоги перед сложным разговором или решением.
Шаг 1. Вдохните через нос на счёт 4.
Шаг 2. Задержите дыхание на счёт 7.
Шаг 3. Медленно выдохните через рот на счёт 8.
Шаг 4. Повторите цикл 4 раза, затем оцените уровень тревоги заново.