Тело · 5 мин
Заземление 5-4-3-2-1
Сенсорная техника заземления, которая возвращает внимание из тревожных мыслей в тело и пространство.
Шаг 1. Назовите 5 вещей, которые видите вокруг себя.
Шаг 2. Назовите 4 вещи, которые можете потрогать.
Шаг 3. Назовите 3 звука, которые слышите.
Шаг 4. Назовите 2 запаха и 1 вкус — реальный или из памяти.