Привычки · 5 мин
Пауза перед привычной реакцией
Тренируем короткую паузу между импульсом и автоматической реакцией в напряжённой ситуации.
Шаг 1. В момент, когда чувствуете привычный импульс среагировать «как всегда», сделайте один медленный вдох-выдох.
Шаг 2. Спросите себя: это моя реакция или заученный сценарий?
Шаг 3. Выберите действие осознанно — оно может совпасть с привычным, и это тоже нормально, если это ваш выбор.