Привычки · 10 мин
21 день эксперимента
Пробный период для новой привычки без давления «навсегда» — просто честный эксперимент.
Шаг 1. Сформулируйте привычку как эксперимент на 21 день, а не как обязательство на всю жизнь.
Шаг 2. Каждый день отмечайте галочкой в дневнике, выполнили вы её или нет, — без самокритики за пропуски.
Шаг 3. На 21-й день честно оцените: хотите ли продолжать, потому что это ваш выбор, а не потому что «нельзя бросать».