Быстрая помощь · 2 мин
Стоп-дыхание
Экстренная дыхательная пауза на 60 секунд, когда решение нужно принять прямо сейчас, а тревога зашкаливает.
Шаг 1. Остановитесь и сделайте три медленных вдоха через нос.
Шаг 2. На каждом выдохе мысленно произносите «пауза».
Шаг 3. После третьего выдоха задайте один вопрос: «Что я решу, если уберу спешку?»