Быстрая помощь · 2 мин
Одно слово состояния
Называем текущее состояние одним словом, чтобы снизить его интенсивность прежде, чем действовать.
Шаг 1. Остановитесь и назовите про себя одним словом, что сейчас чувствуете: «злость», «страх», «растерянность».
Шаг 2. Повторите это слово ещё раз, как будто описываете погоду — нейтрально, без борьбы с ним.
Шаг 3. Спросите: если бы это чувство могло говорить, какой один совет оно бы дало?