Быстрая помощь · 2 мин
Холодная вода
Сенсорная техника быстрого переключения нервной системы через контакт с холодной водой.
Шаг 1. Включите холодную воду и подержите запястья под струёй 20–30 секунд.
Шаг 2. Сосредоточьтесь только на ощущении холода, ни на чём другом.
Шаг 3. Вытритесь и заметьте, снизился ли уровень внутреннего напряжения.