Быстрая помощь · 3 мин
Фраза-якорь
Одна короткая фраза, которую можно повторять в момент давления со стороны, чтобы вернуться к себе.
Шаг 1. Заранее придумайте фразу-якорь, например: «Я слышу себя раньше, чем других».
Шаг 2. Запишите её в заметки телефона, чтобы быстро найти в нужный момент.
Шаг 3. В момент давления повторите её про себя дважды перед тем, как ответить.