Отношения · 7 мин
Благодарность без долга
Учимся благодарить за поддержку, не беря на себя обязательство отплатить тем же самым.
Шаг 1. Вспомните недавнюю ситуацию, когда кто-то вам помог.
Шаг 2. Отдельно запишите чувство благодарности и отдельно — ощущение «теперь я должен(на)».
Шаг 3. Потренируйтесь сказать вслух: «Спасибо, для меня это важно» — без добавления «я тебе обязан(а)».